Oggi c’è il sole quindi ho deciso di parlarvi di rabbia.

Potrebbe sembrare una strana associazione e invece non lo è: se riesci a cacciare la rabbia che hai dentro…ci sarà più spazio per il sole!

Ormai avrete capito che sono una curiosa e un’entusiasta.

Mi piace provare cose nuove, sperimentare: diete più o meno drastiche, il digiuno con il sondino, l’ipnosi… il matrimonio (Ahaha). Ne ho provate tante!

Lunedì sono andata da Steve, lo psicologo coach con cui ho fatto il corso “L’esperienza” nel 2010 e con cui ogni tanto mi piace confrontarmi.

Abbiamo fatto la prima seduta di EMDR: Eyes Movement Desensibilization and Reprogrammation.

Si tratta di una nuova tecnica che utilizza il movimento oculare e altre forme di stimolazione alternata destro/sinistra. L’efficacia dell‘EMDR è stata dimostrata in tutti i tipi di trauma, sia per il Disturbo Post Traumatico da Stress che per  traumi di minore entità.

Devo fare ancora 2 sedute per finire il ciclo e poi vi dirò bene come è andata anche se, già dopo la prima seduta, posso dirvi che con me ha funzionato, e parecchio.

Sia chiaro che io in questo blog dico sempre e solo la verità.

Non mi sentirete mai dire che una cosa è bella o funziona perchè qualcuno mi paga o mi da qualcosa in cambio per dirlo. Le mie sedute da Steve me le pago come sempre e poi io…non sono programmata per mentire!

Se intanto volete sapere qualcosa di più dell’EMDR potete andare sul sito http://www.emdritalia.it

Prima di affrontare una seduta di EMDR bisogna individuare bene il problema che si vorrebbe risolvere e concentrarsi solo su quello.

Di problemi ne avrei tanti, dalla mia permalosità acuta ai miei attacchi di fame post cena (perchè durante il giorno sono bravissima, ma la sera…).

Diciamo che ho deciso di concentrarmi sul peggiore: la rabbia.

Ho accumulato troppa rabbia e non mi piacevano più certi miei atteggiamenti in cui tentavo di sfogarla prendendomela con le persone sbagliate o magari con quelle giuste e per giusti motivi, ma con toni decisamente esagerati.

Mio figlio rovesciava il latte o faceva uno stupido capriccio perchè per esempio non voleva lavarsi i denti da solo? E io ogni tanto mi ritrovavo ad urlargli dietro come se avesse fatto chissà che cosa.

Mio marito si dimenticava per l’ennesima volta di comprare le casse dell’acqua o mi avvertiva all’ultimo momento che non faceva in tempo a tornare per cena quando avevo già preparato tutto? E io via con il broncio per tutta la sera.

Che i figli ogni tanto ti tirino matta è vero, che i mariti passino più tempo a criticare le mogli su qualsiasi cosa piuttosto che a ricordarsi il poco che dovrebbero fare loro, anche. Ma che io tutte le volte me la debba prendere così…anche nooo!

Bisognerebbe imparare a farsi scivolare le cose addosso, bisognerebbe imparare a fregarsene un pò di più e ad andare a capo invece che restare sempre li con sti puntini di sospensione…

Eh sì. Il futuro va costruito partendo dal presente e non dal passato quindi se in passato abbiamo vissuto delle esperienze che ci hanno segnato…a maggior ragione dovremmo fare in modo che ciò non si ripercuota, oggi o domani, su chi amiamo.

Sbagliando si dovrebbe imparare no?! E non rifare gli stessi errori di chi è arrivato prima di noi, con noi…

Mi sono spiegata? Quante volte ci ritroviamo a fare con i nostri figli gli stessi errori che attribuivamo ai nostri genitori? Andiamo avanti che l’è megl!

Sei deluso della vita che hai avuto fino ad oggi? Non vedi prospettive? Incanala la tua rabbia costruttivamente e smettila di demoralizzarti che non serve a nulla.

Ne hai le scatole piene? Svuotale. 

Le tensioni vanno scaricate.

Hai tanta rabbia dentro? Usala positivamente, costruttivamente e in maniera sana. 

Evita di prendertela con le persone trattandole male (Non arrabbiatevi se ogni tanto i vostri figli vi rispondono male perchè imparano da chi hanno vicino, e ve lo dico per esperienza diretta.)

Evita di rompere cose importanti che ti servono ancora per vivere (Un giorno durante una litigata, ho tirato un bicchiere a mio marito. Non volevo prenderlo e infatti ho preso il muro dietro, ma il bicchiere si è rotto e ora mi manca un bicchiere e non ne trovo più di uguali! Argh)

Evita di dire parolacce, non serve (Poi ci lamentiamo perchè i nostri figli a 4 anni all’improvviso infilano un bel “caz..” in una frase qualunque!)

Evita di litigare se non per un fine valido, costruttivo e positivo anche se in certi casi funziona di più parlarne che litigare.

Se devi per forza litigare…almeno ricordati di fare pace prima di andare a dormire. Si dorme meglio e soprattutto, per la gioia del dentista, non si digrignano i denti nel sonno!

Se non riesci a gestire la tua aggressività iscriviti ad un corso di kick boxing o fai qualche altro sport. Io, per esempio, con i corsi che faccio in palestra ho trovato un ottima valvola di sfogo.

A casa ho una mazza da baseball e quando sono nervosa la prendo e partendo da dietro la schiena, do dei colpi forti al divano. Sapeste come mi sfogo e come sto meglio dopo!

E’ meglio picchiare il divano piuttosto che aggredire persone inutilmente e gratuitamente anche se solo verbalmente.

E’ vero che ogni tanto se lo meriterebbero, ma il problema è che poi si innesca un meccanismo senza ritorno che non fa bene a nessuno: io dico una cattiveria a lui e lui ne dice un’altra a me e via così per mezz’ora! Bello?!? No, meglio evitare proprio di iniziare.

Quando i colpi con la mia mazza da baseball non bastano…Grido forte fino a quando mi sento più leggera! Funziona.

Quando senti che hai bisogno di sfogarti parlane, parlane con chi ti capita. Condividi i tuoi pensieri e chiedi agli altri cosa ne pensano! Magari non sempre con la stessa amica sennò finirà di pensare che sei un SINAP e inizierà a starti alla larga, ops!

MIO ARTICOLO SUI SINAP: http://www.temperateitacchi.com/blog/?p=1792

Se pensi che possa servirti…Scrivi. Scrivi i tuoi pensieri, qualsiasi cosa ti passi per il cervello. Fallo tutti i giorni, fallo appena puoi.

Serve ad eliminare i pensieri negativi che ti portano a demotivarti ed arrabbiarti, ti aiuterà a riflettere e a trovare soluzioni nuove.

So che penserete che io stia esagerando o che voglia fare pubblicità al mio amico psicologo coach, ma non avete idea di quanto io mi senta già meglio dopo la prima seduta di EMDR.

Non mi ricordo neanche più da quanto ero arrabbiata. Forse da quando sono diventata mamma e mi sono ritrovata all’improvviso con un sacco di nuove responsabilità. Non lo so…so solo che ora è come se avessi strizzato una spugna piena di liquido nero e denso, piena di rabbia.

Mi sento leggera, tanto leggera.

Sono tre giorni che non mi arrabbio più, per nessun motivo, niente!

Se mio figlio fa un capriccio glielo faccio notare col sorriso e non urlando; se uno mi taglia la strada o apre la portiera mentre sto passando in bici, vado avanti col sorriso pensando che quello è un povero deficiente, ma che a me non è successo nulla.

Ieri sera mio marito mi ha detto che il tonno in crosta di sesamo con la marmellata di cipolle rosse non gli piaceva così tanto (non è un amante dell’agro dolce) e io non me la sono presa perchè avevo cucinato per 2 ore per niente, ma ho pensato “A me piace! Quindi ne è valsa la pena”

So che voi mi vedete come una solare e sempre allegra, ma vi assicuro che non sono solo così. Diciamo che cerco di far vedere solo il meglio!

E’ stata una seduta lunga, intensa e impegnativa, ma bella…molto bella.

Vorrei tanto farvi capire come mi sento: diciamo che è come se mi avessero spalmato addosso un’intera bottiglietta di olio e ora…mi scivola tutto addosso, non me prendo più.

Come sto bene, speriamo duri!

NB: Vi ricordo che questa rubrica esiste grazie al prezioso aiuto dello psicologo coach Steve Benedettini. Se volete incontrarlo o volete informazioni sui corsi che tiene, chiamate il suo studio allo 02.3314914 o scrivetegli a info@alphacenter.it